[...] 198,0 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T - 9,96g. / kcal. 88,2 B - 45,60g. / W - 28,82g. / T - 12,80g. / kcal. 401,5 3 posiłek 14:00 przed treningiem - sola gotowana (200g) B - 35,0g. / W - 0,0g. / T -3, 0g. / kcal. 166,0 - kasza gryczana (100g) B - 12,6 g. / W - 69,30g. / T - 3,10g. / kcal. 336,2 B - 47,60g. / W - 69,32g. / T [...]
[...] B – 46,60g. / W – 38,82g. / T – 13,50g. / kcal. 447,5 3 posiłek 14:00 przed treningiem - sola gotowana (200g) B – 35,0g. / W - 0,0g. / T –3, 0g. / kcal. 166,0 - kasza gryczana (100g) B – 12,6 g. / W - 69,30g. / T [...]
[...] na których bazujesz czy jesz praktycznie każdego dnia inne, napisz też jak możesz w jakiej postaci tzn gotowane surowe etc. A co do kurczaka to tylko pierś wcinałeś, duszona gotowana ? Jak możesz napisz czy mogę jeść wszystkie warzywa typu marchew surowa, gotowana, ogórki kiszone, kapusta kiszona itd. A co sądzisz o zupach, bo jednak chyba je [...]
[...] jogurt jogobella light+2 lyzki otrab NIE ZA DUŻO TEGO JOGURTU WCINASZ TO TEZ LAKTOZA, ALE CÓŻ, JA BARDZIEJ POLACAŁBYM SER BIAŁY CHUDY obiad ok.16.30: duża piers kurczaka gotowana+salata, pomidor, lub gotowana ryba z warzywami DOŁÓŻ JESZCZE JAKIŚ RYŻ, ALBO KILKA ZIEMNIAKÓW kolacja 19.30 lub 20.20: ser biały chudy+pomidor, lub tuńczyk w [...]
[...] i obiad z wagą przy stole żeby cały bilans dnia się zgodził. Najlepiej jak zacząłem liczyć ile jem przed treningiem i wyszło mi że muszę zjeść 42 kluski;p 1 chleb, szynka gotowana, camembert, warzywa, dżem, rogalik 2 kluski, surówka, pierś z kaczki 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 płatki ryżowe hopki dżem 5,6 ryż paraboliczny pierś z [...]
[...] ma inne zalozenia na kilka dni przed wyjsciem na scene - niz Ty podczas reduckji a juz nie wspominajac o okresie masy dieta to nie tylko ryz do tego brazowy + piers gotowana na parze i tona niedobrych warzyw dieta moze a nawet musi byc zroznicowana - jesli ktos jest masochista to spox - mozna mu pozazdroscia ale jesli ktos ma slaba wole [...]
[...] kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew -olej rzepakowy(tloczony na zimno)10g TRENING Odrazu po treningu Nitroprogen+cm3 i pol banana. 5.posilek po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -ryz bialy 60g -marchew+por. 6. Odzywka bialkowa Nitroprogen 40g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia??? OMG-krotko i na temat. A tak na serio...trening [...]
[...] na zimno)10g Przed treningiem LipoXpack+5kaps Anabolic BCAA TRENING Odrazu po treningu +cm3 i jablko po 20 minutach 5.posilek po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -marchew+por+cukinia. 6. -tunczyk z puszki 150g-ok 30g bialka. -orzechy wloskie 30g Zmniejszylem ilosc platkow owsianych rano z 80 g do 60g. Ogolne wrazenia? [...]
[...] na zimno)10g Przed treningiem LipoXpack+5kaps Anabolic BCAA TRENING Odrazu po treningu +cm3 i jablko po 20 minutach 5.posilek po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -marchew+por+cukinia. 6. -tunczyk z puszki 150g-ok 30g bialka. -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia? Wszystko gites bardzo sie spocilem i dosyc troche mnie [...]